Расскажу свою историю, возможно кому то поможет и найдет, чтото полезное для себя. Начнем с того что в 10 лет у меня появился компьютер и я как все дети с братом играли круглосуточно в игры на нем и к 18 годам, у меня начала побаливать шея, как говориться остеохондроз от того, что много сидел за компом, в неправильной позе.
1) Что я только неделал ходил к иглотерапевту, пил разные противоспалительные, носил воротник шанс (типа такая штука в виде поролона), все только ухудшалась. Потом начала болеть правая рука, так как я программист и продолжал дальше сидеть за компом, но я перестроился стал левой мышкой работать, но потом опять стала болеть шея. И я решился на крайние меры, я стал работать стоя, да заказал специальный стол у мебельщиков около 50$ и стал работать стоя, вначале было очень тяжело, но потом привык уже так работаю наверное больше 3-х лет стала сразу лучше, мог целый день работать в свое удовольствие, еще заметил плюс когда работаешь стоя, меньше отвелкаешься на разную ерунду в инете, результативность выше на порядок. Итог первое и самое главное, исключить перво причину болезни!
2) Плюс специальные упражнение, которое спину укрепили и улучшили осанку. Упражнения, я многие перепробывал даже ходил к одному дурочку монуалу, после занятий которых сильно разболелась спина, что неделю отходил, потом массажисты, но тут тоже надо быть очень осторожно, попадались массажисты которые думали, что тело о тесто. Вообщем с выбором докторов будьте осторожны, Вы доверяете им свое здоровье это одно из самых главных. Упражение называется лодочка, заметил как стал его делать по утрам спина стал чувствовать намного лучше, вот как ее делать:
Теперь я стал делать каждый день по утрам 1 — 3 раза без фантазима, вначале ложился вытягивался, как трость потом это упражнения, потом ноги согнул и все этого стало достаточно. Если у вас немного побаливает спина должно помочь, но не забывайте про первопричину.
3) Еще беспокоила спина после сна, понял что сплю на дерьмово матрасе, купил матрас более менее один из самых дешевых в семействе ортопедических матрасов. Вот его структура, отдал за него около 200$ (160 x 200) но это того стоила спина стала еще лучше чувствовать спал лучше на 1000%. Блин народ не экономьте на матрасе, 30% жизни вы во сне, хороший матрас улучшит здоровье спины и ваш сон, не экономьте на этом
Втрое вместо подушки, я взял твердое покрывала подкладываю себе вместо подушки, потому что подушка, это тоже не полезно для спины.
4) И самое главное — купил черенок, деревянную палку и стал растирать спину по утрам, особенно грудную часть с сзади и опять же без фанатизма и о боже, стал чувствовать себя как младенец. Вообщем здоровье это труд, либо выходите по врачам и пьете таблетки, либо сами делаете себя здоровым.
Это стало реально помогать.
Еще написал специальную программу, которая через 40 минут блокирует комп, как перемена в школе на 5 минут и я делаю мини паузу, про нее позже расскажу. Так как чтобы Вы не делали, надо менять отношение к работе и делать отдыхи, поэтому и в школе после урока есть перемена, а взрослые сидят в позе зю до изнемажения.
Современная медицина основана на снятии симптомов заболеваний, вместо того, чтобы устранять причины. Согласитесь, можно бесконечно вычерпывать воду из дырявой лодки. Может быть, лучше заделать пробоину? Поэтому всегда ищите первопричину (устраняйте ее)!
Прошло 4 года, все отлично забыл про шею, все отлично переодически растираю палкой шею и спину. Работаю стоя очень редко, когда реально устаю!